Penderita Hipertensi Tak Cukup Hanya Kurangi Asupan Garam
Info-info hari Jumat , seputar "Penderita Hipertensi Tak Cukup Hanya Kurangi Asupan Garam-#gdpg5q", news.xcoid.com Bagi Anda penderita hipertensi atau darah tinggi biasanya disarankan untuk mengurangi asupan garam pada makanan yang disantap. Namun, upaya itu ngga cukup.

Dikutip healthline.com, pilihlah makanan yang sesuai & hindari makanan yang tidak bolehkan utk menjaga supaya hipertensi tetap terkendali.

Simak di bawah ini:

1. Kurangi asupan hewani, misalnya telur, daging, ikan, dan susu penuh dngn lemak hewani.

Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Jumat , April 2019 )

Jangan berjalan dimuka bumi dengan penuh kesombongan dan congkak karena sebentar lagi engkau akan masuk kedalam bumi juga.

Mengapa?


Krn tubuh kita cepat menyerap lemak hewani dari pada lemak sayuran, hingga menghasilkan pembentukan plak yang lebih cepat.

Baca: Malas Sport dan Diet, Adakah Solusi Laiin Turunkan Berat Badan?

2. Kurangi asupan minyak, & margarin. Lemak hewani lebih berbahaya dari pada lemak nabati. Karena itu, bila kita ingin memasukkan minyak ke dalam makanan kita, pilihlah kacang-kacangan seper_ti kacang tanah.

Serat yang ada di dalamnya mengurangi kecepatan lemak dilepaskan ke dalam tubuh.


3. Jauhi makanan olahan atau siiap saji



Makanan cepat saji. (Istimewa)Makanan ini tergolong biskuit, saus tomat, burger, kentang goreng, & roti.

Karena itu, disarankan untuk tetap mengolah makanan buatan sendiri untuk kesehatan kita.

Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Jumat , April 2019 )

Apa yang telah kita tabur, entah yang disengaja atau tidak, diingat atau dilupakan, sekarang atau suatu saat nanti, pasti akan kita petik hasilnya. maka, ketika kita menanamkan kebaikian, apapun bentuknya, suatu saat pasti kebaikan itu akan kembali kepada kita kita juga.


4. Kurangi konsumsi garam Disarankan utk tidak mengonsumsi garam lebih dari 1 sdt (6 gram garam) per hari.

Baca: Biasakan Naik Tangga, Dapatkan Manfaat Kesehatan Darinya

Untuk menambah rasa pd_ makanan, kita bisa memanfaatkan bubuk, jus lemon, oregano, lada, & serpihan cabai.

5. Hindari minuman mengandung alkohol

Minuman alkohol (shutterstock)

Alkohol mengandung kalori kosong dan memengaruhi otot-otot di pembuluh darah yang menyebabkan pengerutan. Karena itu, kelebihan asupannya dpat meningkatkan berat badan & tekanan darah kita.


Yuk, kita mulai sekarang, pilih makanan yang sesuai dengan menu gizi seimbang, lebih perhatikan menu setiap hari unruk dikonsumsi, khususnya bagi penderita hipertensi.

Berita ini sebelumnya tayang di Gridhealth.id dengan judul Diet Sehat Utk Penderita Hipertensi, Hindari 5 Makanan Berikut

Sekilas berita yang kami sharing, jika suka bantu sharing ya...

Sumber: www*tribunnews*com/kesehatan/2019/04/12/penderita+hipertensi+tak+cukup+hanya+kurangi+asupan+garam
Share Berita