Manfaat Kacang Panjang Yang Jarang Disadari, Tak Sekadar Sayuran Biasa
Info lengkap bulan April mengenai "Manfaat Kacang Panjang Yang Jarang Disadari, Tak Sekadar Sayuran Biasa-#mt40cw":

Manfaat Kacang Panjang (sumber: iStockphoto)news.xcoid.com, Jkrta Olahan kacang panjang sudah menjadi kudapan masyarakat Indonesia sehari-harinya. Kacang panjang biasa ditumis, direbus, atau dimakan mentah.

Namun, nampaknya manfaat kacang panjang tak boleh diremehkan begitu saja.

Nutrisi kacang panjang membuat manfaat kacang panjang begitu berarti bagi kesehatan. Dalam seporsi 100 gram kacang panjang, terkandung 47 kalori, 4 gram natrium, 8 gram karbohidrat total, dan 3 gram protein. Kacang panjang sarat dngn sifat antioksidan, antibakteri, antivirus dan antikanker.


Kacang panjang mengandung beta-karoten, Vitamin C, B1 & B2, klorofil, riboflavin, protein, fosfor, tiamin, serat, zat besi, pektin & rendah kalori. Kacang panjang menyediakan mineral yang memadai seperti tembaga, kalsium, besi, mangan dan magnesium. Dari berbagai kandungan yang dimiliki, usai pasti manfaat kacang panjang begitu nyata saat dikonsumsi. Bagi Anda yang gemar melalap kacang panjang, berikut manfaat kacang panjang yang berhasil news.xcoid.com rangkum dari berbagai sumber Senin(15/4/2019):

2 dari 7 halamanKesehatan kulit

Tampilan makeup yang bagus ngga akan sempurna jika tak diimbangi dngn dasar kulit wajah yang sehat.

Manfaat kacang panjang yang pertama adalah sebagai penghasil vitamin C yang cukup tinggi.


Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi, bakal mengurangi munculnya kerutan, mengurangi kekeringan pd_ kulit & memperlambat proses penuaan. Vitamin C sangat penting utk kulit, ligamen, pembuluh darah, dan tendon. Ini mempercepat proses penyembuhan. Beberapa bukti menunjukkan bahwa krim kulit yang tinggi vitamin C mengurangi kemerahan pd_ kulit.

Diet yang kaya antioksidan membantu mencegah kanker kulit juga. Kacang panjang mengandung vitamin C didalamnya.

3 dari 7 halamanMenurunkan risiko rematik & gangguan tidur

Penyakit Rematik pada Lansia, Bagaimana Cara Menanganinya?

Karena kacang panjang kaya akan vitamin C, manfaat kacang panjang selanjutnya pula dapat menurunkan risiko encok yang merupakan kondisi menyakitkan yang menimpa persendian dan otot. Hal ini disebabkan krn asam urat tinggi yang membentuk kristal pada persendian. Dalam sebuah studi, mereka yang mengonsumsi 1000-1499 mg Vitamin C, kemungkinan terkena asam urat menurun sehingga 31.

Tidur lebih nyenyak

Kekurangan magnesium merupakan penyebab gangguan tidur seperti hiperaktif, gelisah dan cemas.


Magnesium sangat penting untuk menenangkan otak & meningkatkan relaksasi. Kacang panjang menyediakan jumlah magnesium yang cukup yang mengobati gangguan tidur se_cara efektif.

4 dari 7 halamanCegah radikal bebas dan kanker

Waspada Penyakit Kronis Akibat Radikal Bebas

Vitamin C adalah antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas, polutan, & bahan kimia beracun. Penumpukan radikal bebas menghasilkan penyakit kesehatan seper_ti penyakit jantung, kanker dan radang sendi. Radikal bebas diciptakan selama pemecahan makanan atau ketika terpapar tembakau, asap atau radiasi.


Kacang segar mengandung jumlah vitamin C yang baik. Kacang panjang 100 g menyediakan 18,8 mg, atau 31 vitamin C. Vitamin-C merupakan antioksidan yang larut dalam air yang kuat, dan ketika diberikan cukup dalam makanan, itu membantu membangun kekebalan utk memerangi infeksi, berkontribusi untuk menjaga elastisitas pembuluh darah, & menawarkan beberapa perlindungan dari kanker. Kekurangan folat meningkatkan kemungkinan kanker usus besar, payudara, leher rahim, paru-paru & otak.

Bukti-bukti menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya folat mencegah perkembangan kanker tergolong pula kacang panjang.

Studi ini menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 900 mikrogram folat setiap hari, kemungkinan kanker kolorektal berkurang 30.

5 dari 7 halamanKehamilan yang sehat

Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Selama kehamilan, jumlah makanan kaya folat yang cukup membantu menurunkan kemungkinan cacat tabung saraf seperti anencephaly & spina bifida. Cacat lahir seperti kelainan tungkai & jantung ialah akibat dari defisiensi folat. Kacang panjang panjang ialah salah satu sumber folat terbaik.


100 g kacang panjag menyediakan 62 mug atau 15 dari kebutuhan harian folat. Folat bersama dengan vitamin B-12 merupakan salah satu komponen penting dari sintesis DNA dan pembelahan sel. Sangat penting untuk memiliki kehamilan yang sehat. Makanan kaya folat mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf sebesar 26.

6 dari 7 halamanMeningkatkan imunitas

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Cewek (sumber: unsplash)

Kacang panjang juga mengandung tiamin.


Tiamin meredam otot-otot dinding saluran pencernaan. Tiamin membantu dalam sekresi asam klorida yang diperlukan utk pencernaan partikel makanan dan penyerapan nutrisi. Pencernaan yang sehat membantu menyerap nutrisi dngn baik hingga mampu meningkatkan imunitas. Antioksidan pada kacang panjang yang larut dalam air membantu membangun kekebalan utk memerangi infeksi.

Manfaat kacang panjang ini baik utk sistem kekebalan tubuh.

7 dari 7 halamanKesehatan mata

14 Ciri Mata Sehat yang Perlu Anda Tahu (Africa Studio/Shutterstock)

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tiamin dpat membantu melindungi diri terhadap masalah penglihatan seperti katarak dan glaukoma. Ini sebab kemampuannya untuk mempengaruhi pensinyalan saraf dan otot, yang penting dalam menyampaikan informasi dari mata ke otak. Selain itu, kacang panjang adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Pada 865 IU per 100 g Kacang panjang mempunyai lebih banyak vitamin ini dari pada kacang-kacangan lainnya seperti kacang lima, fava, kacang hijau, dan lainnya.


Vitamin-A merupakan salah satu vitamin penting untuk tubuh yang disediakan melalui makanan. Vitamin-A menjaga integritas mukosa, meningkatkan warna kulit, dan meningkatkan penglihatan pd_ malam hari. Sekian info yang kami sampaikan mengenai Manfaat Kacang Panjang Yang Jarang Disadari, Tak Sekadar Sayuran Biasa-#mt40cw, berita diambil dari berbagai media online lain.. terimakasih

Sumber: s://hot*liputan6*com/read/3942524/manfaat+kacang+panjang+yang+jarang+disadari+tak+sekadar+sayuran+biasa
Share Berita