Tak Melulu Wortel, Buah & Sayur Ini Bisa Tingkatkan Fungsi Mata
Info-info hari Kamis , seputar "Tak Melulu Wortel, Buah & Sayur Ini Bisa Tingkatkan Fungsi Mata-#0r4nbl",

Ilustrasi mata sehat (Africa Studio/Shutterstock)news.xcoid.com, Jakarta Mata adalah organ vital yang sangat penting bagi manusia.
Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Kamis , April 2019 )

Aku tak berharap kesempurnaanmu.. Kerana aku ingin melengkapinya dengan kekuranganku...


Dengan mata seseorang dpat melihat dunia dngn warna-warnanya. Kesehatan mata merupakan hal penting yang patut dijaga. Gaya hidup tidak sehat seperti membaca atau menonton TV dalam jarak dekat, penggunaan ponsel dan komputer dapat mengurangi fungsi mata. Mennurunnya fungsi mata akan membuat seseorang mengalami bbrp masalah seper_ti rabun, mata berair, atau bahkan perih & sakit.

Banyak suplemen yang dapat membantu Anda meningkatkan fungsi mata. Namun, nutrisi terbaik dpat didapat melalui bahan alami seper_ti buah & sayur. Sayuran yang terkenal dpat menyehatkan mata ialah wortel. Banyak orang percaya wortel mempunyai kandungan vitamin A yang begitu kuat utk menyehatkan mata.


Hal ini memang benar, namun, makanan alami yang dapat meningkatkan fungsi mata tak hanya didapat dari wortel. Lebih Dari Satu sayur dan buah yang dapat Anda konsumsi utk menyehatkan daya penglihatan. Berikut sayur dan buah yang dapat meningkatkan fungsi mata dirangkum news.xcoid.com dari Naturalfoodseries Rabu_ (17/4/2019).

2 dari 6 halamanJeruk

Macam-macam jeruk (sumber: IStockphoto)

Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C, yang walaupun dikenal dpat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pula meningkatkan kesehatan mata Anda.


Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Kamis , April 2019 )

Janganlah memperhatikan kesalahan dan hal-hal yang atau belum dikerjakan oleh orang lain. tetapi perhatikanlah apa yang telah dikerjakan dan apa yang belum dikerjakan oleh diri sendiri.

Vitamin C memberikan kemampuan anti-oksidan ke seluruh tubuh, yang perannya membantu memperlambat perkembangan AMD atau perkembangan katarak.

Jeruk sangat penting bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi, karena hormon kortisol dpat menyebabkan penurunan kekebalan atau meningkatkan kerusakan oksidatif pada mata.

3 dari 6 halamanBlueberry

strawberry, blueberry, dan cranberry (sumber: pixabay)

Blueberry merupakan salah satu sumber anti-oksidan terkaya & mengandung Vitamin C, anti-oksidan karotenoid lutein dan zeaxanthin. Kombinasi anti oksidan yang kuat ini, belum lagi kehadiran resveratrol menjadikannya pendukung peningkatan fungsi mata yang sangat baik.


Resveratrol dikaitkan dngn efek menguntungkan dari anggur & beri lainnya, seperti anti-penuaan, pencegahan kanker & efek anti-oksidan. Blueberry pula membantu menjaga kesehatan pembuluh darah mikro di bagian belakang mata, yang dapat menjadi rusak dan berdarah, yang umum terjadi pada penderita diabetes.

4 dari 6 halamanTomat

ilustrasi tomat/Photo by Deniz Altindas on Unsplash

Tomat adalah sumber likopen terkaya yang dikenal manusia, anti oksidan karotenoid lainnya berkaitan manfaat pada prostat, kulit, mata, dan banyak lagi. Yang membuat likopen menarik ialah fakta bahwa ia dapat mencegah kerusakan UV pada retina, atau area mata lainnya di mana mungkin terjadi. Tomat juga kaya bakal vitamin C dan senyawa bioaktif lainnya yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.


Tomat mentah tampaknya yang terbaik, karena beberapa nutrisi senyawa yang terkandung dalam tomat dihancurkan sesaat dipanaskan.

5 dari 6 halamanSayuran Hijau

Ilustrasi sayuran hijau (iStockphoto)

Bayam

Mirip dengan kangkung, bayam kaya bakal lutein & zeaxanthin, dua anti-oksidan paling penting untuk kesehatan mata. Senyawa ini bertindak sebagai perisai alami terhadap sinar UV, membantu mencegah kerusakan & menyerap cahaya biru yang dapat merusak retina.

Brokoli

Sayuran ini mengandung lebih dari satu serat & banyak phytocompounds yang mengurangi dampak kerusakan oksidasi pd_ mata. Selain itu, brokoli kaya akan vitamin B2 (riboflavin) yang mengurangi peradangan akibat kerusakan ringan.


Kekurangan B2 dpat meningkatkan sensitivitas cahaya dan memiliki peran dalam pengembangan katarak.

Kangkung

Konsumsi kangkung se_cara teratur dapat meningkatkan kesehatan mata Anda.

Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Kamis , April 2019 )

Bukan karena harta yang melimpah/apa yang dimilik, orang dihormati. kehormatan adalah penghargaan bagi orang yang telah memberikan sesuatu yang berarti bagi orang yang membutuhkan.

Kangkung kaya akan puluhan nutrisi, termasuk banyak phytochemical, yang banyak di antaranya berperan dalam menjaga kesehatan mata Anda.

Di antaranya merupakan anti oksidan lutein & zeaxanthin, yang perlu ditekankan yang super bermanfaat bagi kesehatan mata. Selain mencegah AMD, kangkung juga mengurangi risiko katarak. Hanya dngn 100g porsi kangkung menghasilkan lebih dari asupan lutein 10mg yang direkomendasikan per hari, membantu Anda dengan mudah mencapai nutrisi baik untuk mata.6 dari 6 halamanMinyak zaitun & Kacang Pistachio

Kacang pistachio sangat menyehatkan untuk dikonsumsi. (Wikimedia Commons)

Minyak Zaitun

Minyak zaitun lebih unggul dari-pada kebanyakan minyak goreng lainnya yang tersedia se_cara komersial sebab bebas dari lemak trans.


Diet Mediterania telah terbukti meningkatkan penglihatan sehat, karena mengurangi risiko AMD, & juga mempromosikan penyerapan karotenoid anti-oksidan lutein & zeaxanthin. Minyak zaitun juga membantu mengurangi kadar kolesterol, yang diperkirakan dpat mendorong perkembangan katarak.

Kacang Pistachio

Kacang Pistachio adalah kacang yang mengandung jumlah lutein dan zeaxanthin tertinggi, bersama dengan Vitamin E yang merupakan anti oksidan kuat lainnya. Plus, lemak tidak jenuh yang ditemukan dalam kacang-kacangan ini mendorong penyerapan karotenoid anti-oksidan, dengan cara yang mirip dngn minyak zaitun.



Sumber: s://hot*liputan6*com/read/3944442/tak+melulu+wortel+buah+dan+sayur+ini+bisa+tingkatkan+fungsi+mata
Share Berita