Ingin Sehat? Tidak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah
Diinformasikan pada hari Minggu Juni , tentang "Ingin Sehat? Tidak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah-#q66n1q", silahkan baca selengkapnya :

Lansia jalan kaki (iStockphoto)news.xcoid.com, Jkrta Jalan kaki 10.000 langkah sehari kerap didengungkan agar tubuh sehat. Alhasil, lebih dari satu orang berusaha mencapai jumlah tsb setiap harinya.

Namun, sebuah studi mengatakan bahwa hal tsb merupakan tujuan ambisius yang sebenarnya tak diperlukan sebagian orang. Dalam studi yang dipublikasikan JAMA Internal Medicine disebutkan bahwa hanya dengan melakukan jalan kaki setengah dari jumlah langkah yang disarankan usai dapat menurunkan risiko kematian dini pd_ perempuan lanjut usia. Intinya, penelitian ini mengatakan bahwa sebenarnya aktivitas fisik sekecil apapun dpat memberikan manfaat. "Jika Anda melakukannya meski hanya sedikit, bakal lebih baik.

Jadi, jangan merasa tidak semangat jika tidak mencapai 10.000 langkah," kata Professor of Medicine Harvard Medical School, Amerika Serikat, I-Min Lee, seper_ti dikutip dari Time, Minggu (16/6/2019). Studi ini meneliti sekitar 17.000 perempuan 62 sehingga 101 tahun. _para partisipan diharuskan menggunakan movement tracker yang memonitor jumlah langkah dan kecepatan berjalan selaman 7 hari. _para partisipan pula melaporkan diet, gaya hidup & riwayat medis per tahun dalam periode 4 tahun.

Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Minggu , Juni 2019 )

Semua yang kita capai adalah hasil dari apa yang kita pikir.

Dalam periode tersebut, 504 wanita meninggal.
Ayuk baca kata-kata bijak dan motivasi ( Minggu , Juni 2019 )

Segala memiliki awal pasti memiliki akhir.

2 dari 4 halamanTak Perlu 7.500 Langkah

Setelah menyesuaikan dengan status kesehatan & gaya hidup, studi menemukan bahwa jumlah langkah sehari-hari terkait kuat dngn risiko kematian.


Menurut studi, cewek yang berjalan 4.400 langkah perhari mempunyai risiko kematian 41 persen lebih rendah dibandingkan cewek yang hanya berjalan sekitar 2.700 langkah perhari. Manfaat tersebut terus berakumulasi secara perlahan hingga tidak mempunyai perubahan apapun pada 7.500 langkah. "Jumlah langkah yang dilakukan wanita sehari-hari lebih penting dibandingkan kecepatannya," dokter Lee. Hal ini mengejutkan sebab studi yang ada sebelumnya menemukan bahwa kecepatan berjalan mempunyai kaitan dengan umur panjang.

Namun, Lee mengatakan bahwa kecepatan berjalan & kecepatan langkah merupakan hal yang sedikit berbeda. Kecepatan berjalan memiliki kaitan dengan kecepatan yang dijaga _oleh seseorang saat bergerak secara sengaja. Sedangkan kecepatan langkah merupakan pengukuran bagaimana seseorang bergerak se_cara natural saat melakukan kegiatan sehari-hari. Kecepatan langkah ternyata tidak begitu penting berdasarkan studi terbaru.

"Yang terpenting merupakan jumlah langkah yang Anda lakukan," kata Lee. Studi hanya melakukan pengamatan sehingga tidak dpat membuktikan penyebab & efeknya. Selain itu, penelitian juga hanya meneliti perempuan lanjut usia hingga tidak dapat diaplikasikan ke semua orang. Namun, Lee mengatakan bahwa situasi ini sama utk laki-laki dngn umur yang sama tapi penelitian lebih lanjut pula masih dibutuhkan utk mengkonfirmasi hal ini.

3 dari 4 halamanBanyak Bergerak Memperpanjang Umur

Lee mengatakan bahwa dalam kasus apapun 4.000 hingga 5.000 langkah sehari ialah patokan yang biasanya diberi untuk orang Amerika semua umur. Hal ini baik utk diketahui sebab jumlah ini dapat memberikan manfaat kesehatan. Hal tsb juga semakin memperjelas bahwa tak dibutuhkan seseorang yang sangat kuat utk berolahraga demi menjaga kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit dalam bergerak sehari dpat meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.


Penelitan pun juga mengatakan bahwa aktivitas dengan pengaruh rendah seperti berjalan, membersihkan rumah atau berkebun dpat membuat perubahan besar utk kesehatan.

Penulis: Khairuni Cesario

4 dari 4 halamanSaksikan Juga Video Menarik Berikut
'
_para pejalan kaki di Jalan Sudirman, Jakarta mendadak ber-main engklek. Hal ini terjadi karena trotoar digambari kotak bermain. Dibantu sharing beritanya ya teman-teman news.xcoid.com, Terima kasih semuanya..

Sumber: s://www*liputan6*com/health/read/3990552/ingin+sehat+tak+perlu+jalan+kaki+10000+langkah
Share Berita